지루성 피부염의 식이요법과 실천사항


1. 75%의 열을 가하지 않은 식품과 저지방 요구르트와 같은 신맛 나는 제품으로 구성되는 식사를 하도록 하는 것이 좋다.



2. 초콜릿, 낙농제품, 흰밀가루, 튀긴식품, 견과류, 설탕 등을 함유하는 음식은 피하는 것이 원칙이다.



3. 계란 흰자를 함유하는 식품의 섭취를 제한하는 것이 좋다. 계란 흰자에는 비오틴과 결합해서 비오틴이 흡수되는 것을 방해하는 단백질인 아비딘이 다량 함유되어 있다. 비오틴은 건강한 모발과 피부에 필요하다. 계란 노른자에는 비오틴이 풍부하다.



4. 항생제가 처방되면 유익한 세균을 보충하기 위해 여분의 비타민 B군과 함께 아시도필루스 유산균 보충제를 복용하는 것이 좋다.



5. 모발관리 및 피부관리를 위한 제품을 사용하는 것이 좋다. 화학물질이 없는 제품을 선택해야 한다. 피부병은 피부로 우리의 독소를 제거하기 위한 인체의 자가정화노력이다. 보다 빨리 피부로 배출해주기 위해서는 화학물질이 없는 제품이 좋다.



6. 재발의 빈도와 심각성을 최소로 하기 위해서 목욕 후에는 피부의 물기를 깨끗이 말리는 것이 좋다. 숨쉬는 천연섬유로 된 헐렁한 옷을 입도록 한다.



7. 지루성 피부염에 좋다고 하는 연고를 함부로 사용하는 것은 금물이다. 이것은 피부에 과부하를 초래할 수 있다.



8. 환부를 집적거리거나 동반되는 여드름이 있다고 함부로 짜면 안된다.



9. 자극성 있는 비누를 사용하지 말고 환부를 깨끗이 유지하도록하되 지용성 연고나 크림을 사용하지 않도록 한다.



10. 한달에 한번은 단식프로그램을 시행하는 것이 좋다.